allenamento settimanale

USCITE INFRASETTIMANALI - MARTEDI e GIOVEDI
ore 19,00 max 19,10
ritrovo in fondo a via DUE PONTI alla rotonda.

Si raccomanda PUNTUALITA', le ombre della sera arrivano presto !!

uscita 31 maggio 2009

PARTENZA ORE 7,30 (già messo avviso anche in bacheca).
Per chi non si aggrega al bel giro proposto da Cristina, ecco le alternative:

• Km 65 circa: CARPI-RUBIERA-D.DONNINO-ARCETO-DISLIVELLI-VEGGIA-SALVATERRA-CARPI.
• Km 90 circa: dai DISLIVELLI, RONDINARA - MINGHETTA - VIANO - FONTANINA DI BAISO.
  Mi raccomando all'alimentazione!!E gli assistenti?? Ci saranno come sempre numerosi e premurosi????

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Domenica 31 maggio è prevista una uscita a FORTE DEI MARMI: si pensava di fare un tratto del percorso fino al Passo delle Radici, partendo da CERREDOLO (A/R circa 100 km).

Saremo sempre accompagnate da fidati e pazienti 'cani da pastore' (come li definisce Lorenza) che ci sproneranno e ci sosterranno fino alla meta!!!!
Il percorso è impegnativo ma non particolarmente duro: si tratta di una salita con varie pendenze di circa 45km, il tratto più duro è solamente quello finale molto molto corto.
La partenza è prevista alle ore 06:30 dal Piazzale delle Piscine insieme a tutti gli altri, ognuna con la propria auto, e ricordatevi di prendere con voi qualcosa da mangiare durante il percorso.
Il rientro è previsto tra le ore 14:00 e le 15:00.

Io ci sono stata l'anno scorso, al mio primo anno di bici, ed è stata una enorme soddisfazione arrivare fino in cima. Vi aspetto belle cariche!!!
Se interessate contattaremi al più presto per organizzarci al meglio

DOTTI M.CRISTINA
cell. 340-2515828

uscita 24 maggio 2009

Come sapete ci è stato proposto di inserirci nelle manifestazioni promosse dalle palestre di Carpi per il 27 maggio.
Qualcosa è cambiato rispetto alle precedenti notizie, in particolare, il programma è il seguente:
PARTENZA: ore 8.00 davanti al negozio

1. percorso da 80 KM: VEGGIA-CASTELLARANO-S.VALENTINO-
   RONDINARA-SCANDIANO-CARPI;
2. percorso da 65 KM: VEGGIA - DISLIVELLI -
   CASALGRANDE ALTO - S.DONNINO - RUBIERA - CARPI.
   

Alle ore 11,45 dobbiamo essere al CLUB GIARDINO dove potremo partecipare gratuitamente ad una lezione di PILATES o YOGA.

Sabato potete portare in negozio uno zainetto con il cambio che poi qualcuno porterà al C.Giardino.
Comunque alla riunione approfondiremo meglio. Se possibile sarebbe utile sapere
in quante parteciperanno alla manifestazione.
Prendete nota che da oggi in poi metterò nella bacheca davanti al negozio anche le notizie che
riguardano il nostro gruppo.

Non voglio stancarvi con troppe notizie, per cui eventualmente mi farò sentire più avanti.
Intanto pensate a qualche idea per la composizione dei gruppi......quello del "corto"
domenica è stato perfetto, per quello del "lungo" forse è il caso di rivedere l'organizzazione dei percorsi....beh, pensiamoci poi alla riunione ne parliamo.
Un caro saluto a tutte/tutti.
Lorenza

uscita 17 maggio 2009

Grazie ai nostri fotografi Lauro e Sandro!!!!!!!
Guardate sul sito in fotogallery e vedrete che allegria! Tutte sorridenti e soddisfatte,
anche Mara che è reduce da un'incrinatura alle costole.....
Sarebbe bello che anche l'altro gruppo avesse il fotografo....vedremo come
organizzarci.
Per domenica i percorsi saranno:

1. Km.55-60 CARPI-S.DONNINO-CASALGRANDE-CARPI (c'è la salita "bastarda");
2. Km.90 circa CARPI-ARCETO-FELLEGARA-VIANO-FONTANINA DI BAISO - RITORNO (attenzione: percorso più lungo di domenica ma molto meno impegnativo).

PARTENZA: ORE 8.00....PRENDERE NOTA!!!!!
L'assistente Marco ha dato la sua disponibilità, in caso di pioggia, a fare un paio
di ore in palestra al Velo Sport, di cui una di "circuito" e una di spinning...Carlo Po ci
terrà informate sulla disponibilità della palestra.
Sempre Marco proponeva, quando sarà più caldo e quando saremo più allenate, di fare
anche delle mini trasferte in macchina per portarci ai piedi delle colline e girare più al fresco....non male l'idea...ne parleremo..

Per quanto riguarda la riunione, non sarebbe male sfruttare il bel giardino che c'è davanti alla palestra del Velo e con l'occasione mangiarci un gelato e bere qualcosa....cosa ne dice Carlo Po?? Fissiamo la data??
Ciao a tutto questo bel gruppo..
Lorenza

uscita 10 maggio 2009

Ragazze!Ragazze! Che soddisfazione vedere come siete determinate e già organizzate fra di voi per trovarvi durante la settimana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sono veramente felice.
I percorsi per domenica sono stati allungati.....Km. 45 e Km. 80.....non lamentatevi... Ce la faremo!!

1. percorso Km 45: CARPI-FELLEGARA-CARPI.
2. percorso Km.80: CARPI-FELLEGARA-ALBINEA-MONTERICCO-CARPI

Partenza sempre alle 8,30 davanti al negozio, ma preparatevi perchè prossimamente si partirà prima.

Chiedo a chiunque del Velo (ad esempio Lauro, uno a caso) se può venire alla partenza la farci la foto.......

Infine, vi anticipo che il 24 maggio 2009 ci sarà un'iniziativa organizzata dal gruppo di palestre della Carta Verde, che prevede che il nostro gruppo parta dal Club Giardino e, dopo il giro,
ci fermeremo al Club dove potremo partecipare gratuitamente a lezioni si yoga o pilates.
Per maggiori dettagli vi sarò comunque più precisa prossimamente.
Intanto vi saluto con affetto.
Lorenza

allenamento settimanale

Ciao ragazze,
spero stiate tutte bene e in super carica!!!
Mi sembra che l'entusiasmo e la voglia di bici stia prendendo il sopravvento e con la forza e la costanza che contraddistinguono noi donne possiamo arrivare dove vogliamo, sicuramente ad affrontare in massa la gran fondo di ottobre, ma non poniamo limiti alla provvidenza!!!
Volevo proporre a chi interessa l'eventualità di fare brevi giri infrasettimanali (martedì e giovedì) in pausa pranzo, diciamo con partenza alle 13,40 e rientro 15,15.
Il ritrovo è presso il negozio di intimo Merzi (LORENA MERZI) in via Don Sturzo (di fronte Coop Magazzeno).
Prossimamente si potrebbe prevedere anche 1-2 uscite pomeridiane verso le ore 18,30 ma ne riparleremo.
Per il momento continuiamo così, sono sicura che tra non molto tutte saremo allo stesso livello e potremo affrontare giri più impegnativi tutte insieme.

Ciao a tutte
Cristina